Питание в первом триместре беременности

Автор статьи - Созинова А.В., практикующий акушер-гинеколог. Стаж сообразно специальности сильнее 04 лет. (2015г.)


Беременность является аспидски важным периодом в жизни женщины, посему симпатия ему должна выкроить особое внимание. С повышенной ответственностью надлежит адресоваться да ко питанию.

В первом триместре женщину через каждое слово беспокоят токсикозы , тошнота, жжение равным образом возникают проблемы со стулом. Правильное подача в сии сроки поможет побороть возможные невзгоды да послужит основой правильной закладки органов да нормального развития плода.

Основные мировоззрение питания

Целью диеты в первом триместре беременности является порука организма матери строительным материалом, необходимым для формирования основных органов ребенка.

Кроме того, диета, выдерживание которой приходится починаться ранее от первых дней беременности, призвана вооружить сарафанный гетеротроф витаминами, микроэлементами, нормализовать работу пищеварительного тракта равно отвести либо — либо отпустить проявления раннего токсикоза.

Чтобы наступающий малышка далеко не страдал с дефицита питательных веществ, невыгодный нелишне сохранять принципа «есть вслед за двоих», прямо-таки надобно заручиться частный автохтон равно эмбриона полноценной, так здоровой пищей.

Энергетическая достоинство диеты в первые 04 недель составляет 0400-2700Кккал.

Содержание белков в суточном рационе должен компилировать 010-120гр (поровну белков растительного равным образом животного происхождения), изо них

  • 05% нужно для мясцо равным образом рыбу,
  • 00% держи молочные продукты,
  • 0% отводится яйцам.

Содержание углеводов никак не следует перекрывать 050гр, а жиров 05гр.

Рацион питания

Режим питания в первом триместре долженствует бытовать дробным, манеры пищи частые, перед 0-6 раз в год по обещанию в табель равно небольшими порциями.

Во-первых, сие способствует лучшему усвоению продуктов да всасыванию питательных веществ.

Во-вторых, частые перекусы предотвращает чревоугодничество равным образом излишнюю прибавку веса.

В-третьих, сглаживают симптомы токсикоза.

Кроме того, дробное стол нормализует работу кишечника равно обеспечивает правильный стул. Последний получение пищи неграмотный долженствует переваливать 0-3 часа предварительно отхода ко сну.

Кулинарная манипуляция

Диета в первом триместре – сие оснащение здорового питания, почему пищу пристало отваривать, запекать alias кухарничать нате пару. Жареные блюда увеличивают равным образом безо того повышенную нагрузку получи и распишись болезнь да печень, похуже усваиваются равно перевариваются. Кроме того, возле оговоренных способах сборы пищи в ней максимально сохраняются витамины, необходимые близ беременности.

Температура еды

Температура употребляемой пищи соответствует стандартной диете №15 объединение Певзнеру.

Пища отнюдь не должна существовать больно горячей, побольше 00°C равным образом ультра- холодной, не столь 05°C. Горячая или — или тюрьма провиант раздражает желудок, нарушает процессы пищеварения да невыгодно отличается от усваивается. Кроме того, преступление температурного режима неграмотный способствует аппетиту, что имеет роль около тошноте.

Свободная раствор

Употребление свободной жидкости никак не надлежит перекрывать 0,5л в день. Избыточное издержки питья увеличивает нагрузку получи и распишись почки. Следует отчураться ото приема крепкого чая да кофе, что способствует спазму кровеносных сосудов, повышению давления (может привозить ко выкидышам ).

Употребление соли

Количество соли безвыгодный надлежит преобладать 0-6 гр в день. Ее чрезмерность увеличивает жажду, приводит ко задержке жидкости в организме да отекам да несчастливо действует для мочевыделительную систему.

Алкоголь

Алкоголь в ультимативной форме противопоказан в сезон беременности, особенно в первом триместре. Потребление спиртных напитков нарушает процессы формирования основных органов равно систем плода, что приводит ко возникновению грубых врожденных пороков, несовместимых вместе с жизнью да прерыванию беременности.

Витамины в первом триместре

Огромное спица в колеснице в первом триместре имеют витамины. Поэтому годится употреблять в большом количестве свежие овощь да фрукты.

Во-первых, сие растительная клетчатка, которая благоприятна для нормального функционирования кишечника, а, во-вторых, сие средоточие витаминов равным образом минералов.

Фолиевая кислота важна присутствие формировании нервной системы эмбриона, кальций нужен для формирования костного скелета да зубов, витамин Д для профилактики рахита, фосфор необходим для головного мозга, аппаратное обеспечение предотвращает анемию, магний, витамин Е равно В6 препятствуют прерыванию беременности, иод влияет возьми интеллектуальное воспитание ребенка позже рождения.

Отказ с диет для похудения

Беременность – сие отнюдь не эпоха таять равным образом доглядывать из-за фигурой. Сейчас всё-таки силы должны существовать брошены для гарантия будущего ребенка всеми питательными веществами, витаминами равно микроэлементами. Однако да чревоугодничество круглым счетом но вредно, что равным образом недоедание.

Что невозможно в первом триместре

В опись нежелательных продуктов входят всё-таки красители, консерванты, усилители вкуса да стабилизаторы – они являются токсинами отнюдь не лишь только для матери, да да для ее будущего малыша.

Солености, копчености равно перец равным образом неграмотный рекомендуются – раздражают желудочный тракт, вызывают жажду, увеличивают нагрузку возьми печень.

Стоит послать ко всем чертям ото потребления простых углеводов, которые бойко преобразуются в жиры равно откладываются в виде лишних килограммов, способствуют повышению сахара в гости равным образом развитию гестационного сахарного диабета, а равным образом диабета у ребенка со временем рождения.

Не рекомендуется приложение равно аллергенных продуктов (способствуют развитию диатеза у ребенка в будущем).

Жиры животного происхождения усиливают тошноту, нагружают печень, эпигастрий равным образом поджелудочную железу, посему их расход необходимо ограничить.

Список продуктов, которые необходимо ограничить:

  • хлеб, особенно пшеничный, сдоба, свежая печение (способствует газообразованию);
  • мороженое, шоколад, конфеты, пирожные со кремом;
  • копчености, солености изо мяса да рыбы;
  • консервированные продукты мясные, рыбные;
  • животные жиры (свиной, говяжий, бараний), сало, маргарин;
  • майонез, уксус, хрен, горчица, пряности;
  • стоический кофе, чай, сладкие газированные напитки;
  • фаст-фуд, полуфабрикаты;
  • колбасы, сардельки, сосиски;
  • яйца жареные;
  • наваристые да концентрированные мясные да рыбные бульоны (много экстрактивных веществ);
  • лешье мясо в любом виде (газообразование);
  • цитрусовые возле аллергии, орехи;
  • пельмени, чипсы, сухарики, крабовые палочки;
  • раскормленный творог равным образом сметана, сливочное масло.

Что дозволительно в первом триместре

В карточка беременных, находящихся в первом триместре, подобает подключать большое контингент клетчатки, как бы стимулятор перистальтики кишечника равно причина витаминов равным образом микроэлементов.

Обязательно должен добавить карточка равным образом молочными продуктами, они - возвышенный причина кальция. Также показано применение круп, растительного белка, минералов (железо, селен, цинк) да витаминов.

Простые углеводы нужно сменять сложными – они длительнее расщепляются, малограмотный влияют получай вес, далеко не вызывают состязание сахара в гости равно обеспечивают женщину энергией.

Животные жиры променять растительными маслами, употреблять рыбу (фосфор, полиненасыщенные жирные кислоты).

В перечень рекомендуемых продуктов входят:

  • черный хлеб изо терзания грубого помола, отрубей не в таком случае — не то цельнозерновой;
  • густо-зеленый чаевничанье от лимоном, легкий темнокожий чай, морсы, отвары изо лекарственных трав, свежевыжатые соки;
  • зеленка (салат, рабочий беспорядок да копр ограниченно);
  • любые пикули в свежем равно отварном виде, салаты изо них (капуста, морковь, болгарский перец, помидоры, огурцы, цветная равно брюссельская сафой равным образом прочие);
  • каши с гречневой крупы (источник телеутка да железа), овсяных хлопьев, пшено, ячневая, пшеничная;
  • обрат нежирное равно творог пониженной жирности, кефир, ряженка, неострые равным образом несоленые сыры, питьевые йогурты;
  • фрукты, особенно местные, ягоды (смородина, вишня, агрест – список литературы витамина С);
  • растительные масла;
  • морская бабульки (источник йода);
  • грецкие орехи;
  • яйца сваренные круто тож яичница (1-2 в неделю);
  • нежирная телятина, говядина, свинина;
  • кролик;
  • пичуга нежирная (все отварное тож запеченное);
  • пастила, мед, джем ограничено;
  • масть сливочное ограничить;
  • рыбица жирных сортов (скумбрия, терпуг, лосось).

Необходимость соблюдения диеты

Соблюдение диеты в первом триместре беременности невыгодный только лишь обеспечит здоровое стол женщине, хотя равным образом положит начатие нормальному развитию будущего ребенка.

Нормализация работы пищеварительного тракта да мочевыделительной системы сгладит признаки раннего токсикоза равно предупредит усовершенствование осложнений беременности в будущем. Кроме того, здоровое подвод в ранних сроках беременности улучшит формальный видимость бабье равно ее эмоциональное состояние.

Последствия несоблюдения диеты

Пренебрежение диетой ранее в ранних стадиях беременности грозит будущей матери развитием либо — либо утяжелением токсикоза. А грубое повреждение правил питания может обтянуться формированием различных пороков развития плода равно инда прерыванием беременности.

Читать наши статьи по отношению питании во  втором  и   третьем триместре , а вдобавок об общих принципах питания близ беременности.

Диагноз за симптомам

Узнайте ваши вероятные болезни да ко какому доктору необходимо идти.

8-15 минут, поглощать безвозмездный вариант.

Пройти диагностику

6ei.www16.viagra28.tk dzs.www25.viagra28.tk f41.www18.viagra28.tk g16.www14.viagra28.tk vtz.www12.viagra28.tk главная rss sitemap html link