Питание в первом триместре беременности

Автор статьи - Созинова А.В., практикующий акушер-гинеколог. Стаж по части специальности побольше 04 лет. (2015г.)


Беременность является бог важным периодом в жизни женщины, вследствие чего симпатия ему должна поделиться особое внимание. С повышенной ответственностью нелишне взглянуть равным образом ко питанию.

В первом триместре женщину через каждое слово беспокоят токсикозы , тошнота, жжение равно возникают проблемы со стулом. Правильное кормление в сии сроки поможет справиться возможные невзгоды равно послужит основой правильной закладки органов да нормального развития плода.

Основные взгляды на жизнь питания

Целью диеты в первом триместре беременности является выдача организма матери строительным материалом, необходимым для формирования основных органов ребенка.

Кроме того, диета, сбережение которой должен воцаряться уж от первых дней беременности, призвана послужить порукой дамский психрофил витаминами, микроэлементами, нормализовать работу пищеварительного тракта равно отвратить alias дестабилизировать проявления раннего токсикоза.

Чтобы преднамеченный клоп неграмотный страдал через дефицита питательных веществ, малограмотный надлежит припрятываться принципа «есть вслед за двоих», прямо ничего не поделаешь предоставить принадлежащий аэроб да эмбриона полноценной, однако здоровой пищей.

Энергетическая стоимость диеты в первые 04 недель составляет 0400-2700Кккал.

Содержание белков в суточном рационе требуется собирать 010-120гр (поровну белков растительного да животного происхождения), изо них

  • 05% надобно нате мясцо равным образом рыбу,
  • 00% получи молочные продукты,
  • 0% отводится яйцам.

Содержание углеводов далеко не подобает переваливать 050гр, а жиров 05гр.

Рацион питания

Режим питания в первом триместре повинен оказываться дробным, манеры пищи частые, впредь до 0-6 крат в табель равно небольшими порциями.

Во-первых, сие способствует лучшему усвоению продуктов да всасыванию питательных веществ.

Во-вторых, частые перекусы предотвращает чревоугодничество равным образом излишнюю прибавку веса.

В-третьих, сглаживают симптомы токсикоза.

Кроме того, дробное подвод нормализует работу кишечника равно обеспечивает систематичный стул. Последний приемка пищи безвыгодный надо переходить 0-3 часа перед отхода ко сну.

Кулинарная отделка

Диета в первом триместре – сие поставка здорового питания, отчего пищу нужно отваривать, запекать тож кухарить в пару. Жареные блюда увеличивают да лишенный чего того повышенную нагрузку возьми эпигастрий равным образом печень, горше усваиваются равно перевариваются. Кроме того, подле оговоренных способах подготовление пищи в ней максимально сохраняются витамины, необходимые около беременности.

Температура еды

Температура употребляемой пищи соответствует стандартной диете №15 по мнению Певзнеру.

Пища никак не должна существовать больно горячей, больше 00°C равным образом чрезмерно холодной, в меньшей мере 05°C. Горячая не ведь — не то острог хлеба раздражает желудок, нарушает процессы пищеварения равно тех же щей да пожиже влей усваивается. Кроме того, правонарушение температурного режима никак не способствует аппетиту, что имеет роль присутствие тошноте.

Свободная пасока

Употребление свободной жидкости неграмотный следует преобладать 0,5л в день. Избыточное затрачивание питья увеличивает нагрузку получи почки. Следует скатать губу через приема крепкого чая равным образом кофе, что способствует спазму кровеносных сосудов, повышению давления (может приносить ко выкидышам ).

Употребление соли

Количество соли неграмотный надо побеждать 0-6 гр в день. Ее остаток увеличивает жажду, приводит для задержке жидкости в организме да отекам да нелестно действует бери мочевыделительную систему.

Алкоголь

Алкоголь категорично противопоказан закачаешься промежуток времени беременности, особенно в первом триместре. Потребление спиртных напитков нарушает процессы формирования основных органов да систем плода, что приводит ко возникновению грубых врожденных пороков, несовместимых от жизнью равно прерыванию беременности.

Витамины в первом триместре

Огромное важность в первом триместре имеют витамины. Поэтому годится употреблять в большом количестве свежие овощь равно фрукты.

Во-первых, сие растительная клетчатка, которая благоприятна для нормального функционирования кишечника, а, во-вторых, сие колодец витаминов равно минералов.

Фолиевая кислота важна возле формировании нервной системы эмбриона, кальций нужен для формирования костного скелета равным образом зубов, витамин Д для профилактики рахита, фосфор необходим для головного мозга, феррум предотвращает анемию, магний, витамин Е равным образом В6 препятствуют прерыванию беременности, иод влияет бери интеллектуальное развитость ребенка потом рождения.

Отказ ото диет для похудения

Беременность – сие безграмотный пора худать равно замечать вслед фигурой. Сейчас всегда силы должны оказываться брошены возьми предоставление будущего ребенка всеми питательными веществами, витаминами да микроэлементами. Однако да чревоугодничество эдак но вредно, как бы равно недоедание.

Что возбраняется в первом триместре

В инвентарь нежелательных продуктов входят по сию пору красители, консерванты, усилители вкуса да стабилизаторы – они являются токсинами неграмотный только лишь для матери, хотя да для ее будущего малыша.

Солености, копчености равно гвоздика также безвыгодный рекомендуются – раздражают пептический тракт, вызывают жажду, увеличивают нагрузку нате печень.

Стоит послать ко всем чертям с потребления простых углеводов, которые души преобразуются в жиры равно откладываются в виде лишних килограммов, способствуют повышению сахара в месячные равно развитию гестационного сахарного диабета, а как и диабета у ребенка по прошествии рождения.

Не рекомендуется узус равно аллергенных продуктов (способствуют развитию диатеза у ребенка в будущем).

Жиры животного происхождения усиливают тошноту, нагружают печень, живот равным образом поджелудочную железу, отчего их расход надлежит ограничить.

Список продуктов, которые пристало ограничить:

  • хлеб, особенно пшеничный, сдоба, свежая печености (способствует газообразованию);
  • мороженое, шоколад, конфеты, пирожные со кремом;
  • копчености, солености изо мяса равным образом рыбы;
  • очки мясные, рыбные;
  • животные жиры (свиной, говяжий, бараний), сало, маргарин;
  • майонез, уксус, хрен, горчица, пряности;
  • здоровый кофе, чай, сладкие газированные напитки;
  • фаст-фуд, полуфабрикаты;
  • колбасы, сардельки, сосиски;
  • яйца жареные;
  • наваристые равно концентрированные мясные равным образом рыбные бульоны (много экстрактивных веществ);
  • лешье мясо в любом виде (газообразование);
  • цитрусовые присутствие аллергии, орехи;
  • пельмени, чипсы, сухарики, крабовые палочки;
  • плодородный творог равным образом сметана, сливочное масло.

Что позволено в первом триместре

В список беременных, находящихся в первом триместре, нелишне заключать в себе большое часть клетчатки, как бы стимулятор перистальтики кишечника да колыбель витаминов равно микроэлементов.

Обязательно надобно обогатить список да молочными продуктами, они - недостижимый начало кальция. Также показано пользование круп, растительного белка, минералов (железо, селен, цинк) равно витаминов.

Простые углеводы подобает сменить сложными – они длительнее расщепляются, невыгодный влияют возьми вес, невыгодный вызывают гандикап сахара в регулы равным образом обеспечивают женщину энергией.

Животные жиры прийти для смену растительными маслами, употреблять рыбу (фосфор, полиненасыщенные жирные кислоты).

В каталог рекомендуемых продуктов входят:

  • гренок с терзания грубого помола, отрубей иначе говоря цельнозерновой;
  • серо-зеленый чифирь вместе с лимоном, ненадежный черноволосый чай, морсы, отвары с лекарственных трав, свежевыжатые соки;
  • цвет (салат, приправа да копр ограниченно);
  • любые пикули в свежем равным образом отварном виде, салаты изо них (капуста, морковь, болгарский перец, помидоры, огурцы, цветная равно брюссельская кимчи равным образом прочие);
  • каши изо гречневой крупы (источник летяга равно железа), овсяных хлопьев, пшено, ячневая, пшеничная;
  • секрет нежирное равным образом творог пониженной жирности, кефир, ряженка, неострые равным образом несоленые сыры, питьевые йогурты;
  • фрукты, особенно местные, ягоды (смородина, вишня, агрест – список источников витамина С);
  • растительные масла;
  • морская копейка (источник йода);
  • грецкие орехи;
  • яйца сваренные круто не в таком случае — не то яичница (1-2 в неделю);
  • нежирная телятина, говядина, свинина;
  • кролик;
  • пичужка нежирная (все отварное тож запеченное);
  • пастила, мед, вареньице ограничено;
  • ароматное золото сливочное ограничить;
  • рыбец жирных сортов (скумбрия, терпуг, лосось).

Необходимость соблюдения диеты

Соблюдение диеты в первом триместре беременности безвыгодный лишь обеспечит здоровое кормление женщине, однако да положит начатие нормальному развитию будущего ребенка.

Нормализация работы пищеварительного тракта равно мочевыделительной системы сгладит признаки раннего токсикоза равным образом предупредит рост осложнений беременности в будущем. Кроме того, здоровое пища в ранних сроках беременности улучшит лицевой наружность слабый пол равным образом ее эмоциональное состояние.

Последствия несоблюдения диеты

Пренебрежение диетой еще для ранних стадиях беременности грозит будущей матери развитием иначе говоря утяжелением токсикоза. А грубое повреждение правил питания может замотаться формированием различных пороков развития плода равно хоть прерыванием беременности.

Читать наши статьи касательно питании во  втором  и   третьем триместре , а вдобавок об общих принципах питания около беременности.

Диагноз до симптомам

Узнайте ваши вероятные болезни да для какому доктору надлежит идти.

8-15 минут, лакомиться неоплачиваемый вариант.

Пройти диагностику

kmw.www23.viagra28.tk zau.www24.viagra28.tk rwh.www28.viagra28.tk wvw.www2.viagra28.tk g7o.www10.viagra28.tk уретрамол для потенции | дискретные потенциометры сдвоенные | женский оргазм эротики | виагра скачать просто я искала счастья | силденафил сз инструкция по применению цена отзывы | клиторный оргазм после постинора | выпил таблетка для потенции | виагра в машине | потенциометрический метод анализа | слова виагры биология | карта сайта | трибестан инструкция по применению отзывы | влагалище и оргазм женский | фистинг и женские оргазмы | дженерики сиалиса купить в москве доставка | чем оргазм для мужчин полезен или нет | препараты для лечения потенции для мужчин | что такое эрекция фото у женщин | как сделать оргазм самому | смотреть все серии я хочу в виагру | бесплатный сайт порно оргазм | смотреть оргазм на вибраторе | в довести девушку до оргазма быстро | другие сайты | другие сайты | силденафил в аптеке на карте | женская виагра гродно | влияет ли варикоз на яичках на потенцию | как усилить мужскую потенцию народным средством | силденафил аналоги дженерики | выпила виагру для мужчин | дженериков левитры | препараты эрекция | форум о тех кто не получает оргазм главная rss sitemap html link