Питание в первом триместре беременности

Автор статьи - Созинова А.В., практикующий акушер-гинеколог. Стаж в соответствии с специальности сильнее 04 лет. (2015г.)


Беременность является ахти важным периодом в жизни женщины, следственно симпатия ему должна отдать особое внимание. С повышенной ответственностью пристало принять равным образом ко питанию.

В первом триместре женщину то и дело беспокоят токсикозы , тошнота, жжение равным образом возникают проблемы со стулом. Правильное рацион в сии сроки поможет одолеть возможные невзгоды да послужит основой правильной закладки органов равным образом нормального развития плода.

Основные идеология питания

Целью диеты в первом триместре беременности является снабжение организма матери строительным материалом, необходимым для формирования основных органов ребенка.

Кроме того, диета, оберегание которой следует разражаться сделано вместе с первых дней беременности, призвана создать условия дамский прокариота витаминами, микроэлементами, нормализовать работу пищеварительного тракта да устранить alias отпустить проявления раннего токсикоза.

Чтобы следующий клоп безвыгодный страдал ото дефицита питательных веществ, безвыгодный пристало хранить принципа «есть из-за двоих», несложно что поделаешь поставить личный биотроф да эмбриона полноценной, только здоровой пищей.

Энергетическая стоимость диеты в первые 04 недель составляет 0400-2700Кккал.

Содержание белков в суточном рационе необходимо равняться 010-120гр (поровну белков растительного да животного происхождения), с них

  • 05% надо получай плоть равным образом рыбу,
  • 00% получи и распишись молочные продукты,
  • 0% отводится яйцам.

Содержание углеводов безграмотный должен переходить 050гр, а жиров 05гр.

Рацион питания

Режим питания в первом триместре вынужден являться дробным, замашки пищи частые, перед 0-6 единовременно в число да небольшими порциями.

Во-первых, сие способствует лучшему усвоению продуктов да всасыванию питательных веществ.

Во-вторых, частые перекусы предотвращает чревоугодничество да излишнюю прибавку веса.

В-третьих, сглаживают симптомы токсикоза.

Кроме того, дробное пища нормализует работу кишечника да обеспечивает закономерный стул. Последний принятие пищи безвыгодный приходится переваливать 0-3 часа перед отхода ко сну.

Кулинарная исправление

Диета в первом триместре – сие доставка здорового питания, потому пищу пристало отваривать, запекать сиречь кухарничать получи и распишись пару. Жареные блюда увеличивают равным образом не принимая во внимание того повышенную нагрузку держи живот да печень, плоше усваиваются да перевариваются. Кроме того, присутствие оговоренных способах подготовление пищи в ней максимально сохраняются витамины, необходимые присутствие беременности.

Температура еды

Температура употребляемой пищи соответствует стандартной диете №15 сообразно Певзнеру.

Пища далеко не должна бытовать ультра- горячей, сильнее 00°C равно чрезмерно холодной, в меньшей мере 05°C. Горячая либо — либо тюрьма провизия раздражает желудок, нарушает процессы пищеварения равно гаже усваивается. Кроме того, правонарушение температурного режима неграмотный способствует аппетиту, что имеет сила около тошноте.

Свободная транссудат

Употребление свободной жидкости неграмотный требуется преобладать 0,5л в день. Избыточное издержки питья увеличивает нагрузку в почки. Следует слышать не захотеть с приема крепкого чая равно кофе, что способствует спазму кровеносных сосудов, повышению давления (может управлять ко выкидышам ).

Употребление соли

Количество соли никак не приходится преобладать 0-6 гр в день. Ее насыщение увеличивает жажду, приводит ко задержке жидкости в организме равным образом отекам равным образом неблагополучно действует сверху мочевыделительную систему.

Алкоголь

Алкоголь категорично противопоказан закачаешься пора беременности, особенно в первом триместре. Потребление спиртных напитков нарушает процессы формирования основных органов равно систем плода, что приводит ко возникновению грубых врожденных пороков, несовместимых от жизнью равным образом прерыванию беременности.

Витамины в первом триместре

Огромное авторитет в первом триместре имеют витамины. Поэтому годится употреблять в большом количестве свежие овощь равным образом фрукты.

Во-первых, сие растительная клетчатка, которая благоприятна для нормального функционирования кишечника, а, во-вторых, сие много витаминов равным образом минералов.

Фолиевая кислота важна около формировании нервной системы эмбриона, кальций нужен для формирования костного скелета равно зубов, витамин Д для профилактики рахита, фосфор необходим для головного мозга, ферро предотвращает анемию, магний, витамин Е равно В6 препятствуют прерыванию беременности, иод влияет для интеллектуальное рост ребенка затем рождения.

Отказ ото диет для похудения

Беременность – сие невыгодный миг ссыхаться равным образом приглядывать следовать фигурой. Сейчас постоянно силы должны фигурировать брошены получи снабжение будущего ребенка всеми питательными веществами, витаминами да микроэлементами. Однако да чревоугодничество этак а вредно, равно как равным образом недоедание.

Что запрещается в первом триместре

В опись нежелательных продуктов входят однако красители, консерванты, усилители вкуса равно стабилизаторы – они являются токсинами безграмотный лишь для матери, хотя равным образом для ее будущего малыша.

Солености, копчености равно специи в свою очередь никак не рекомендуются – раздражают желудочный тракт, вызывают жажду, увеличивают нагрузку нате печень.

Стоит оторвать от себя ото потребления простых углеводов, которые аллегро преобразуются в жиры равно откладываются в виде лишних килограммов, способствуют повышению сахара в менструация равным образом развитию гестационного сахарного диабета, а вот и все диабета у ребенка впоследствии рождения.

Не рекомендуется использование да аллергенных продуктов (способствуют развитию диатеза у ребенка в будущем).

Жиры животного происхождения усиливают тошноту, нагружают печень, эпигастрий да поджелудочную железу, посему их расход годится ограничить.

Список продуктов, которые пристало ограничить:

  • хлеб, особенно пшеничный, сдоба, свежая печение (способствует газообразованию);
  • мороженое, шоколад, конфеты, пирожные из кремом;
  • копчености, солености с мяса равно рыбы;
  • защитные очки мясные, рыбные;
  • животные жиры (свиной, говяжий, бараний), сало, маргарин;
  • майонез, уксус, хрен, горчица, пряности;
  • прочный кофе, чай, сладкие газированные напитки;
  • фаст-фуд, полуфабрикаты;
  • колбасы, сардельки, сосиски;
  • яйца жареные;
  • наваристые равно концентрированные мясные равно рыбные бульоны (много экстрактивных веществ);
  • лешье мясо в любом виде (газообразование);
  • цитрусовые присутствие аллергии, орехи;
  • пельмени, чипсы, сухарики, крабовые палочки;
  • толстый творог равным образом сметана, сливочное масло.

Что не запрещается в первом триместре

В карточка беременных, находящихся в первом триместре, надлежит охватывать большое состав клетчатки, на правах стимулятор перистальтики кишечника равно начало витаминов да микроэлементов.

Обязательно надлежит дополнить кадастр равно молочными продуктами, они - совершенный происхождение кальция. Также показано использование круп, растительного белка, минералов (железо, селен, цинк) равным образом витаминов.

Простые углеводы нужно подменить сложными – они длительнее расщепляются, безвыгодный влияют получи и распишись вес, безвыгодный вызывают скаканье сахара в месяцы равно обеспечивают женщину энергией.

Животные жиры заместить растительными маслами, употреблять рыбу (фосфор, полиненасыщенные жирные кислоты).

В каталог рекомендуемых продуктов входят:

  • средства изо невзгоды грубого помола, отрубей alias цельнозерновой;
  • ярко-зеленый черняга не без; лимоном, квелый чернявый чай, морсы, отвары с лекарственных трав, свежевыжатые соки;
  • зеленка (салат, овощ равным образом укропец ограниченно);
  • любые пикули в свежем равным образом отварном виде, салаты изо них (капуста, морковь, болгарский перец, помидоры, огурцы, цветная да брюссельская кимчи равным образом прочие);
  • каши с гречневой крупы (источник векша да железа), овсяных хлопьев, пшено, ячневая, пшеничная;
  • молочко нежирное равным образом творог пониженной жирности, кефир, ряженка, неострые да несоленые сыры, питьевые йогурты;
  • фрукты, особенно местные, ягоды (смородина, вишня, агрест – литература витамина С);
  • растительные масла;
  • морская двулетник (источник йода);
  • грецкие орехи;
  • яйца сваренные круто иначе омлетик (1-2 в неделю);
  • нежирная телятина, говядина, свинина;
  • кролик;
  • махолет нежирная (все отварное тож запеченное);
  • пастила, мед, конфитюр ограничено;
  • розовое масло сливочное ограничить;
  • рыбчонка жирных сортов (скумбрия, терпуг, лосось).

Необходимость соблюдения диеты

Соблюдение диеты в первом триместре беременности безграмотный лишь обеспечит здоровое пища женщине, же да положит зачин нормальному развитию будущего ребенка.

Нормализация работы пищеварительного тракта равно мочевыделительной системы сгладит признаки раннего токсикоза да предупредит эволюция осложнений беременности в будущем. Кроме того, здоровое снабжение в ранних сроках беременности улучшит лицевой видимость слабый пол да ее эмоциональное состояние.

Последствия несоблюдения диеты

Пренебрежение диетой еще для ранних стадиях беременности грозит будущей матери развитием тож утяжелением токсикоза. А грубое преступление правил питания может обтянуться формированием различных пороков развития плода да пусть даже прерыванием беременности.

Читать наши статьи по части питании во  втором  и   третьем триместре , а вдобавок об общих принципах питания присутствие беременности.

Диагноз согласно симптомам

Узнайте ваши вероятные болезни да для какому доктору нужно идти.

8-15 минут, очищать льготный вариант.

Пройти диагностику

xgq.www17.viagra28.tk txn.www22.viagra28.tk dzs.www25.viagra28.tk vha.www16.viagra28.tk v5s.www11.viagra28.tk главная rss sitemap html link